「サイドクランチ」改良版でくびれたウエストラインを手に入れる!【裏切らない筋肉をつくるトレーニング】(日刊ゲンダイDIGITAL)

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出典元:日刊ゲンダイDIGITAL

【裏切らない筋肉をつくるトレーニング】

 サイドクランチ

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 筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドクランチ。体をねじることで、お腹周り、特に腹斜筋に負荷がかかる。くびれたウエストラインを目指す人にはぴったりのトレーニングメニューだ。

お尻を鍛えるヒールアップアンドタッチは「まっすぐ立つ」

「日常生活で体をねじる動作って少ないですよね? 少ないと、その動作にどんどん体が追いついていかなくなっていきます。そうなると、たとえば床に落とした物などを体をねじって拾おうとしたときに、背中や首や脇腹などがグキっとエラーを起こしやすくなる。だから、意識して体をねじってあげるのは重要なんですよ」(KENICHIさん=以下同)

 日常生活ではどうしても弱くなりがちな動きも、このトレーニングを行うことで補える。

 今回紹介するサイドクランチは、PLAYGROUNDオリジナルバージョン。一般的なサイドクランチを改良したもので、より機能的なトレーニングだ。

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